パーソナルトレーニング｜水道橋の「Nature Body Plus（ネイチャーボディプラス）」

ご自身の体だけで器具等は一切使わず、全身の筋肉・関節を使うことで 左右バランス、自身の体で使えている所や使えていない所の確認と意識のできるマット上でフロー（流れ・動き）するトレーニングでもあり体の使い方を学べるプラクティスです ヨガでもなくピラティスでもない、ご自身で自分の体と向かい合えて動作改善に特化した トレーニングフロー（流れ・動き）になります アニマルフローは6つの要素で構成され行われます。

• 1. Wrist Mobilization（リスト・モビライゼーション）
• 2. Activation（アクティベーション）
• 3. Form Specific Stretches（フォームスペシフィックスストレッチ）
• 4. Traveling Forms（トラベリングフォーム）
• 5. Switch & Transitions（スウィッチ&トランジション）
• 6. Flows（フロー）

これらを行うことにより、柔軟性のアップ・体力アップ・筋肉強化・集中力アップ・身体能 力の向上を高めることが出来ます。
一般の方からアスリートまで、子供も大人も男性も女性もみんなが楽しめるトレーニングです。

初めての妊婦さん、経産婦さん専用コース
※安定期に入り担当医師の許可を得てから可能なコース
※単胎児妊娠の方のみ受けることができます

筋力アップがメインではなく、低下させない事、維持させる事がメインとなります
負荷を上げるよりも頻度を増やすのが望ましいです。
トレーニング強度は高くはなく、トレーナーと会話ができる強度です。 妊娠すると酸素消費量が通常（非妊娠）時と比べて上昇し息切れや息苦しさを感じる方が多いと言われています。（全体の70％が感じている）
腹部と骨盤底に圧が掛からない様に、常に会話をし確認をしながら進めて行きます。 妊娠中は関節が緩まるので動作はゆっくりと行いバランスや体調に十分気を付けます。
コンディショニングチェック
↓
ダイナミックストレッチ
↓
コアアクチベート
↓
メイントレーニング
↓
クールダウン
この流れで行います（その日のコンディションにより内容を変えたりします）

60分7,500円

ペア(90分)13,000円

※初回のみ、上記料金とは別に初診料2,000円が別途かかります。
※延長10分毎1,000円、予約時にご希望のトレーニング時間をお伝えください。
※時間は着替えもすべて込みでのお時間とさせて頂いています。
※2024年4月1日より、現金以外の支払いの場合消費税が別途発生いたします。

出張パーソナルトレーニングも行っています。都内近郊で対応いたします。トレーニングスペース（6畳程のスペース）さえご用意して頂ければ大丈夫です。

10,000円 （約60分）+交通費