スクワットで膝が痛くなる方、とても多く耳に入ります
１つの原因としては、次のようなことが当てはまるかな？と思います
・スクワットのフォームが間違っている
しゃがむときに膝が爪先よりも前に出てしまっている
しゃがむときに膝が内側に入っている等
・変形性膝関節症など膝の疾患がある
そもそも膝に何かしらの症状が出ている
・筋肉痛だと思って間違ったフォームで続けている
１番多い原因がこちらだと思います(^_^;)
スクワットで膝を痛めないようにするには、正しいフォームを意識しましょう。
正しいフォームとは、次のようなものです。※あくまでも当店でお伝えしているやり方です
・お尻を後ろに引いて上体をやや前傾する
・膝が爪先より前に出ない
・腰が反りすぎない
また、膝に大きな負荷がかかるスクワットは、変形性膝関節症や膝に疾患がある方にはあまり適していませんが、
それの代わりになるトレーニングで賄うこともできます。
膝が痛い場合は、無理に運動をすると症状が悪化する恐れがあります。痛みが強い、なかなか治まらないといった場合は
まずは医師に相談し、指示に従いパーソナルジムなどでちゃんとしたフォームで習うのが１番です
