デスクワークを始め、座る作業には必ず付いてくる症状
肩こり
何故この肩こりが起きるのか？
肩こりは、肩や首の筋肉が疲労して血行が悪くなることで起こります。
肩の筋肉には多くの血管が通っており、筋肉が伸び縮みすることで血液の循環が促されます。しかし、筋肉に負担をかけると筋肉が硬くなり、血管を圧迫して血行が悪くなります。その結果、乳酸などの疲労物質が蓄積し、神経を刺激して肩こりの症状を引き起こします。
肩こりの原因としては…
・姿勢の悪さ（猫背、前かがみなど）
・運動不足
・精神的なストレス
・冷え
・過労
・寝不足
ではその肩こりを改善する方法として
・入浴やマッサージなどで血行を良くする
・こまめに水分補給する
・身体を温める
・ストレッチや運動を行う
・リンパマッサージを行う
・トレーニングで血行や姿勢を改善する
また、肩こりや筋肉疲労を回復させるのにビタミンB群の摂取が効果的です。
特に、糖質からエネルギーを産生する上で重要な役割を担うビタミンB1の摂取が重要です。
食事指導もしてくれるパーソナルトレーニングもお勧めです