皆さんは『懸垂』できますか？
トレーニングをしている人、始めたばかりの人は憧れるトレーニングの１つだと思います
ではなぜそこまで懸垂に憧れ、懸垂には抜群の効果があるのか？
細分化してみましょう！
懸垂には、次のような効果が期待できます
・背中や腕の筋肉が鍛えられる
・基礎代謝が上がり、ダイエット効果が期待できる
・体幹部の筋肉も鍛えられ、スラリとしたシルエットを手に入れることができる
・肩こりや腰痛の改善が期待できる
・姿勢改善につながる
懸垂で鍛えられる筋肉には、次のようなものがあります
「広背筋、大円筋、上腕二頭筋（力こぶの筋肉）、 上腕三頭筋」
懸垂は自重筋トレのなかでも負荷が高く筋肉がつきやすいので、より効率的に筋肉をつけられます。
また、やり方によって鍛える部位を変えることもできるトレーニング方法です。
懸垂を補助する器具として、ゴムバンドや椅子などを使用することもできます。