骨盤の歪みで起きること|飯田橋の整体・パーソナルトレーニング「Nature Body Plus(ネイチャーボディプラス)」

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部位・症状別コラム

骨盤の歪みで起きること

  • 首に関連するコラム

今回は骨盤についてのお話です

 

体の中心についている骨盤ですが、首と同じくとても重要な所です

よく聞くのは…

「骨盤が歪んでいる」「骨盤がずれている」が多いかなと

 

それを聞いて、だいたい確認するのが

「靴のかかとの減り方」「足の長さ」「ズボンを片方だけ引きずる(汚れる)」

「片方だけ靴下がよく脱げる」などかと思います

 

では、そのよく聞く「骨盤のずれ」どんな状態なのか?

 

だいたいですが4つに分かれます

各4つの歪みでみられる大まかな症状もお知らせ致しますね

「わ、わわ、私これなのかも!?」が見当たるかもですよ?

 

レッツラゴー♪♪

 

  • 骨盤の前傾

反り腰・O脚になりやすい・股関節への負担・下っ腹がでやすい

 

  • 骨盤の後傾

猫背・腰から背中全体が張りやすい・お腹がでやすい

 

  • 左右の傾き

腰痛・肩こりの原因

 

  • 骨盤の開き(女性に多いです)

ホルモンバランスが崩れやすい・お尻が横に拡がる・内臓下垂・下半身太り

 

 

などが代表的な症状でしょうか。

 

 

 

崩れることによって起こりうる症状も様々で、

他には…

 

頭痛・肩こり・めまい・頸肩腕症候群(けいけんわんしょうこうぐん)※肩、肩甲骨周辺

、腕、手などに痛み、しびれ、重さを感じる症状

・背部痛・側弯症・猫背・腰痛・ぎっくり腰・膝痛・坐骨神経痛・ヘルニア

すべり症・浮腫み・冷え・足の長さの違い  などがみられます

 

 

そんな骨盤のずれを自分で検査できる方法をご紹介します

あくまでもセルフチェックなので確実性を求めるのでしたら当院へ!

もう一度言います

 

 

気になるし

 

確実性を求めるなら当院へ!!

 

 

……

 

さて、セルフチェック

 

その①

床に仰向けの状態にリラックスして寝ます

両足のつま先をみてみましょう

 

骨盤正常

つま先の角度が左右同じ80~90度に開いている

 

 

骨盤開きすぎ

両足のつま先の開きが大きい

骨盤閉じ過ぎ

両足のつま先の角度が小さい又は内側を向いている

骨盤左右傾き

片側のつま先の角度が外を向いている(左右異なる)

 

 

セルフチェック

その②

まっすぐに立ちます

片足ずつ、右ひざをおへそまで上げます

下ろしてから左ひざを同じくおへそまで上げます

どちらか上がりにくい方が歪んでいます

 

セルフチェック

その③

 

足を肩幅にしてまっすぐ立ちます

前屈をします(床につかなくても大丈夫です)

両腕を床にまっすぐと伸ばしながら左に捻じります

元の正面に戻して

次は右に捻じります

捻じりにくい方に骨盤が歪んでいます

 

 

ぜひチェックしてみて下さい!

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