パーソナルトレーニング|水道橋の「Nature Body Plus(ネイチャーボディプラス)」

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パーソナルトレーニング

パーソナルトレーニングのメリット

近年、健康志向な世の中に変わりつつあります。マラソン(ジョギング)をしたり、ジムに通ってトレーニングしたり。しかし、トレーニングの正しいやり方を理解して出来ている人は恐らくそんなに多くはないと思います。本やネットで検索すれば沢山出てきますが「詳しい器具(マシーン)のやり方」「自分にあったトレーニング」「このトレーニングは何回やるの?」など、色々な疑問が浮かんでくると思います。
パーソナルのメリットは、自分に合うトレーニングをしっかりと出来る、すぐに聞けることだと思います。
ここはどう鍛えれば効果が出るのか、なぜここを鍛えるのか、今日はこんなトレーニングを加えていきましょう!など、自分だけのトレーニングメニューで目的に最短で近づける。これこそがマンツーマンの特権です。

こんな方にオススメです

  • トレーニングのやり方がわからない
  • こっそりとみんなを驚かせる身体にしたい
  • ダイエットをしたい
  • 身体の動かし方を身につけたい
  • 怪我をしにくい身体にしたい
  • 周りを気にせずトレーニングをしたい
  • パフォーマンスを上げたい
  • はじめてパーソナルトレーニング、トレーニングを受けられる方

主なトレーニング内容

フィジカルトレーニング(筋トレ・ダイエット)

ベンチプレス、ローイングエルゴメーター、バトルロープなど、内容によって様々な機器・器具を使用しトレーニングを行います。ケガのないよう、しっかりとサポートを行いますのでご安心ください。

ボクシング・キックボクシング(初心者向けテクニック・ミット打ち)

ボクシングやキックボクシングなどのミット打ちを行えます。ストレス発散に最適です。
※スパーリングはできません。

アニマルフロー

ご自身の体だけで器具等は一切使わず、全身の筋肉・関節を使うことで 左右バランス、自身の体で使えている所や使えていない所の確認と意識のできるマット上でフロー(流れ・動き)するトレーニングでもあり体の使い方を学べるプラクティスです ヨガでもなくピラティスでもない、ご自身で自分の体と向かい合えて動作改善に特化した トレーニングフロー(流れ・動き)になります アニマルフローは6つの要素で構成され行われます。

  • 1. Wrist Mobilization(リスト・モビライゼーション)
  • 2. Activation(アクティベーション)
  • 3. Form Specific Stretches(フォームスペシフィックスストレッチ)
  • 4. Traveling Forms(トラベリングフォーム)
  • 5. Switch & Transitions(スウィッチ&トランジション)
  • 6. Flows(フロー)

これらを行うことにより、柔軟性のアップ・体力アップ・筋肉強化・集中力アップ・身体能 力の向上を高めることが出来ます。
一般の方からアスリートまで、子供も大人も男性も女性もみんなが楽しめるトレーニングです。

マタニティコース(産前・産後にアプローチ)

初めての妊婦さん、経産婦さん専用コース
※安定期に入り担当医師の許可を得てから可能なコース
※単胎児妊娠の方のみ受けることができます

マタニティトレーニングを行う事でのメリット

  • 妊娠中の腰痛・肩こり、不定愁訴などの軽減(緩和)
  • 体重増加の軽減
  • 妊娠性高血圧・糖尿病などの軽減
  • 子供の聴覚・言語障害・酸素供給能力の向上の可能性

筋力アップがメインではなく、低下させない事、維持させる事がメインとなります
負荷を上げるよりも頻度を増やすのが望ましいです。
トレーニング強度は高くはなく、トレーナーと会話ができる強度です。 妊娠すると酸素消費量が通常(非妊娠)時と比べて上昇し息切れや息苦しさを感じる方が多いと言われています。(全体の70%が感じている)
腹部と骨盤底に圧が掛からない様に、常に会話をし確認をしながら進めて行きます。 妊娠中は関節が緩まるので動作はゆっくりと行いバランスや体調に十分気を付けます。
コンディショニングチェック

ダイナミックストレッチ

コアアクチベート

メイントレーニング

クールダウン
この流れで行います(その日のコンディションにより内容を変えたりします)

マタニティトレーニングを行う際に守って頂く事

  • 主治医の運動許可(掛かりつけ院と担当医師のお名前を記入して頂きます)
  • 参加同意書へのサイン

こちらへのサインが頂けないとトレーニングを受ける事はできません

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整体➕トレーニングのお得なセットメニュー

【おすすめ】全身整体+パーソナルトレーニング

整体で身体のバランスやリンパ・代謝を良い状態にしてパーソナルトレーニングを行います。整体で調整をしてから行うので、より動きやすく代謝も上がり、怪我や悪い癖などを無くす事も可能です。
また、お客様の要望・状況に合わせてトレーニング後に施術(トレーニング後の回復を早めます)、トレーニング中に施術(動きの悪いところを随時調整します)で進めるケースもあります。
※こちらのコースは基本1名様のみ可能、ペアは要相談となります。

14,000円 (約90分)


※全身整体とパーソナルトレーニングの時間配分はコンディションに合わせて変更できます。
※初回のみ、上記料金とは別に初診料2,000円が別途かかります。
※税込価格です。

フルメンテナンス+トレーニング

20,000円 (約120分)


※フルメンテナンスとパーソナルトレーニングの時間配分はコンディションに合わせて変更できます。
※初回のみ、上記料金とは別に初診料2,000円が別途かかります。
※税込価格です。

回数券ございます

4回 62,000円 55,800円(10%OFF)
8回 124,000円 105,400円(15%OFF)
16回 248,000円 198,400円(20%OFF)

※期限は2か月となります。
※ご本人様以外のご利用はできません。

パーソナルトレーニング

60分7,500円

ペア(90分)13,000円


※初回のみ、上記料金とは別に初診料2,000円が別途かかります。
※延長10分毎1,000円、予約時にご希望のトレーニング時間をお伝えください。
※時間は着替えもすべて込みでのお時間とさせて頂いています。
※税込価格です。

回数券ございます

4回 30,000円 28,500円(5%OFF)
8回 60,000円 54,000円(10%OFF)
16回 120,000円 102,000円(15%OFF)

※期限は2か月となります。
※ご本人様以外のご利用はできません。

学割コースもあります

小中高生が対象となります。

3,500円 (約60分)

大学生、専門学生(22歳まで)が対象になります。

5,000円 (約60分)

出張パーソナルトレーニングも行っています

出張パーソナルトレーニングも行っています。都内近郊で対応いたします。トレーニングスペース(6畳程のスペース)さえご用意して頂ければ大丈夫です。

10,000円 (約60分)+交通費


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電話、LINE、メールでご予約、お問い合わせを承っております。ご不明な点がございましたら、お気軽にご相談ください。

※現在マンツーマンレッスンが多くなっておりますので、LINEでご予約・お問い合わせいただけますと円滑にご対応可能でございます。
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